怎样在经济济萧期燃脂

 　　在经济萧条时应怎样进行燃脂呢？在经济萧条期，花大价钱购买健身卡变得过于奢侈，而且由于工作压力加大，运动时间也变少了。但压力越大越应当利用运动来减压。运动能够刺激血液加速流动，从而释放内啡肽，调节、平衡情绪。在运动时做深呼吸，也可以释放紧张，让大脑保持清醒。加州资深健身教练对希望借运动减压的人士提出了健身前的忠告，以下我们来看看是些什么样的忠告。

　　专家建议大家每天进行平躺，深呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气。继续深呼吸，将手放在胸前，体会胸腔的一张一翕，放松整个身体。身体直立，将手放在胃部，然后随着吐气喊出“啊......！”几次之后，你的身体就基本上做好准备了，这样在进行锻炼时身体会很好的进入状态。

　　我们锻炼的目的是为了什么呢？目的是为了增强心肺功能，促进新陈代谢，这样的锻炼目的在你家的后院、楼下或是小区的公园都可以实现。多周之后的效果:更健康的心脏，更优秀的耐受力。所需器械:一条长凳，一段楼梯或台阶，一部原地单车或是一片相对开阔的区域（可以跑步）。特别提示:可以穿一件负重的运动马甲，初始者可以从负重多磅开始，它的目的就是让身体更快的进入。

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