介绍微胖男士该做的动作有哪些

 　　怎样能帮男士减肥呢？如果男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾如此反复，每天坚持几分钟会见效果。

　　另外，微胖的男士需多做屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿，双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势几秒钟，然后起立至开始姿势，坚持不要几分钟，只需每天进行即可。

　　除以上的那些动作外，可做屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性，(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势。这种方法也只需每天几十秒时间。

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