熬夜前应为自己补充这些营养

　　面对繁重的工作压力，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法，有些需要做，有些不该做，现在来教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。补钙要适当：专家指出，夜间两点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。因此建议你在熬夜前服用钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要尽量少吃含铁量较高的食物。

　　查阅相关的资料后了解到，维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，应该在九点之前服用1-2片维生素B。

　　睡眠不规律会让你的皮肤水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，而且还能防止电脑的辐射。

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