减少老人黄斑和眼盲的果蔬

　　越来越多的人看重果蔬的营养了。菠菜和草莓都是高营养果蔬，是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、E可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”；防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。使老人都更健康更延年。

　　那这两种果蔬有什么营养价值呢？在草莓、菠菜中还富含有叶酸，它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞性贫血)及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力减退。可以让老人看起来更年轻。

　　草莓和菠菜的吃法是很讲究的。在草莓和菠菜的吃法方面，专家建议还是最好减少加工的过程。老人们可以在夏季旺季时做一点草莓酱和草莓罐头。把刚煮好的草莓（多加水可做罐头，少加水可做酱）直接放入干净密封的玻璃瓶里，可以长期保存。菠菜一定要煮熟才能吃。这样可以确保营养不会流失。

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