关于健走的小决窍

　　现实生活中，减肥方法有多种，在所有的减肥方法当中运动是最健康的。今天给大家介绍一款运动——健走。只要掌握好健走的正确姿势和诀窍，就会达到很好的减肥效果。如果感兴趣的话不妨一试。

　　首先，我们来说说轻快步伐，健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走一段时间。注意姿势：头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，而重心应该保持在身体内。

　　抽出一小部时间，不妨找个斜坡作为你的健走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。伏地挺身：找一个差不多齐腰高低的固定物，例如公园长椅，做做伏地挺身运动，可以增强上半身的肌肉、臂力，也会让你走得更快。重复数次效果会更理想。

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