抑郁病友如何自我调整呢

　　现如今，抑郁症的发病率较高，产生抑郁症的病因有很多种，常见的有心理因素，精神因素或者饮食因素等，多数以青少年最为多见，患者在治疗完后，在生活中一定要对抑郁症进行调节。在抑郁症高发的今天，人们现在对自己的忧郁情绪似乎有些过于担心，一旦出现一些疑似症状便诚惶诚恐。其实，抑郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，进一步说明了此疾病可以治愈。

　　患者在日常生活中，应如何调节呢？自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助；语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言，同样可以帮助人们调节自己的情绪。

　　另外，患者也可以试试注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法；行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，找事情做，来分散自己的注意力。

　　（143612）（191）(149)