治疗恐惧从自身开始

　　在生活中怎样去克服恐惧呢？首先放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应，从而达到克服恐惧的作用。

　　除以上的方法外，还要常阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心，从而使自己从恐惧中走出来。

　　恐惧症和精神病有何不同呢？专家说恐惧症是患者内心挥之不去的恐惧障碍造成的，但与一些心理或精神性疾病不同的是，恐惧症患者是自知的，他们知道自己的恐惧心理是不正常的。所以怎样克服恐惧症，首先要从患者自身努力开始，自己才是战胜恐惧心理的主导者，所以治疗恐惧要从自身开始。

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