为司机介绍徒手保健腿足的方法

　　据相关健康专家了解到，“有车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉比较差。所以，“有车族”必须多参加运动，最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好，如跑步、通过器械来进行负重练习，或者打球等。年纪大些的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”，以下生活中徒手保健腿足的方法也很有效。建议“有车族”的朋友不妨试试。

　　首先为此类朋友介绍一下干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。对人体健康有极大的帮助。

　　您还可以尝试一下甩腿的方法，一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、小腿抽筋等有很好的作用。

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