避免在夏天锻炼中暑

　　夏日的太阳很毒，我们在强烈的太阳光下活动，不仅太阳光会照伤我们的皮肤，还很容易导致我们中暑，有些人为了避免中暑，会在外出时带上一把太阳伞，不光是太阳伞可以帮助我们防止中暑，还有好多方法都是可以帮助我们避免中暑的。

　　很多老年人都喜欢锻炼身体，但是在强烈的阳光下锻炼身体，很容易中暑，所以我们应：避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数，并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长。间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。这些方法都可以帮助我们在锻炼时避免中暑。

　　即使有时候在锻炼时，做了充分的避免中暑措施，但是还是不够，依然会出现头晕、头痛、恶心呕吐等症状，这时可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物，也可配合刮痧治疗，如重度中暑应直接送医院医治，如果没有及时去往医院救治，很可能会威胁到生命。

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