扭扭腰可防赘肉上腹部本文发表时间:2012-5-23 来源:jk100f.com 标签:办公日常保健
上班族如何保护自己?几点小建议供大家参考,备一双平底鞋:女性经常穿高跟鞋,重心前移,会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张,长期坐位,也会影响腰肌。条件允许者,要为自己准备一双平底鞋,放在办公室里。 同时,在饮食上也要多加注意,多吃纤维素食物:过多的零食,不仅不利于减肥,还会加重胃肠负担,影响正常饮食。常坐办公室者,胃肠蠕动较慢,可多吃纤维素高的食物,促进排泄。靠垫适中:当人们坐下的时候,整个力量用在胯骨上,容易腰椎不适,可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求,软硬适中,棉质的面料是最佳的选择。 以下行动可助你健康,最好能坚持下去,1.保护我们的颈椎,每隔一小时要活动活动脖子。2.爱护我们的双眼,每半个小时要眨眨眼。3.不让赘肉上腹部,在洗手间的间隙可扭扭腰。4.预防“鼠标手”,经常活动胳膊以及拒绝不良姿势,也可以换着用左手使用鼠标。 (18)(17) 相关文章
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