小技巧帮助你应对出现的健康问题

　　根据调查了解到，有很多人受到失眠的困扰，其中很大一部分是四十五岁至五十九岁的中年人。“失眠记忆力下降”被评为中年人身体健康方面最容易出现的问题。中年人生活压力大，心理、情绪会影响睡眠。同时，身体的老化、更年期的到来也会影响睡眠，加上肥胖、不良生活习惯等，更容易出现失眠健忘的问题。出现失眠要及时就医，对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠，一起来了解下都有哪些小技巧。

　　如被失眠困扰之后，应该保持平各的心态，越是紧张、强行入睡，越可能适得其反。此时要学会自我调节，试着分散注意力，如听听轻松的音乐，睡前静坐三十分钟，睡前一小时内不看电视等。晚饭少吃。如果晚饭吃得比较晚，就不要吃得太饱，不吃易影响睡眠的东西，如酒、咖啡、茶等，尽量在晚上二十三时之前睡觉。养成这些良好的习惯，可有效的预防失眠的出现。

　　还可以从居住的环境着手，在卧室里放苹果。在卧室里放个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。杜绝肥胖，适度运动。肥胖会造成咽喉腺样体肥大，导致气道阻塞，进而影响睡眠。每周坚持有氧运动，如慢跑或快步走，可以减轻体重，改善睡眠，提高记忆力。从细节问题着手，相信可以摆脱失眠的困扰。

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