告诉你几个健身的方法

　　健身的方法有好多，下面为大家讲述一下办公椅上的健身招身招办公室人士工作繁忙，很难抽出时间来锻炼身体。其实，你不必到专门的锻炼场所或选用专门的训练方式来锻炼，坐在办公椅上就可以健身，你想不想知道其中的秘诀呢！

　　接下为大家介绍下具体方法，手绕环，两手反掌对夹使掌心向外，然后尽量向前伸至极限；停顿片刻，再反掌使掌心向内，返回到胸部。如此反复几次，待手臂酸麻即可。肩耸动，肩部好像纽带，连接着整个身体，但平时它的运动机会并不太多，耸肩也有利于身体健康。你可以一肩高耸，一肩低垂，也可以两肩同时高耸或下垂，或两肩一高一低一前一后地反向运动，都可以起到健身的效果。

　　大家也可以试试下面的方法，头侧偏，先做好心理准备，然后头用力向一侧偏，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一方向偏，依次循环。动脖子，先向上伸脖子，同时下巴后收，两肩下垂，然后还原成原来姿势；接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反，两者一直做到脖子有些张力即可，此动作可刺激甲状腺和甲状旁腺，促使甲状腺素的分泌，收到提神的效果，大家不妨试试上面几种方法。

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