人们在睡眠的时候务必关注下这些事项

　　睡眠是人们每天不可缺少的一件事，生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡数十分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。以下为大家介绍几个关于睡眠的事项。

　　饭后不要马上坐下或躺下，应当站一会儿，可洗洗碗，修剪修剪花草。然后下楼走走，助于消化，然后才可睡下，但睡眠时间别过长，很多人说午睡完会头疼，睡完还想睡，这是因为睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。需注意的是饭后不要立即躺下。

　　一些办公室里的白领们没时间休息，常会出现坐在椅子或沙发上打盹儿的现象，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少，因此要避免上述种种现象，来保证我们的身体健康。

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