夜里入眠前食啥能睡得更香

　　有些人怕睡前吃东西发胖，因此，总是饿着睡觉。下面专家给大家推荐一些食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。睡前饿时可适量食用香蕉。

　　菊花茶是大家最为熟悉的一种饮品。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。可见，睡前喝牛奶是人们不错的选择。

　　蜂蜜也具有助眠的特殊的功效。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。同时让您睡得更加香甜。

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