想改善肠道的朋友可以试试哦

　　瑜伽相信朋友们都听说过吧！悠季瑜伽（中国）创办人和教学总监。他教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，他的理论阐释平实具体，实践课程科学有效。体位名称：简易脊柱扭转式。功效：该体式通过身体对肠胃的挤压，增加胃部的血液循环，舒缓胃部神经，促进消化系统积极工作，帮您的肠胃减轻工作负担。

　　悠季瑜伽的具体做法如下：双腿伸直坐立，屈右膝，脚抵左腿内侧，下垂手臂，挺直躯干。右手放于体后，扶地支撑，左臂上举伸展。躯干向右侧扭转，左手扶住右膝，右手扶左腿根部或左侧腰，展开胸廓。反侧亦然，坚持一段时间后您就会看见效果啦！

　　最后，在告诉大家一个有关悠季瑜伽的饮食秘诀，将杏鲍菇和胡萝卜去皮洗净切片；锅中放入水，把胡萝卜和毛豆粒放入滚水中焯一下捞出备用。锅中放入橄榄油，用姜炝锅，把所有备好的菜放入锅中炝炒一下，放入调料出盘即可。可以改善胃肠道血液循环，促进食物吸收，提高胃肠蠕动能力，增强机体免疫力，有兴趣的朋友可以试试哦！

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