步行瘦身的方法几则

　　中步走也能很好的帮助我们减肥，步行减脂新花招，摆臂步行：双脚走路，两臂也别闲着，这种方法就是在步行时刻意加大手臂的前后摆动幅度，从而增进肩带和胸廓的活动，让肩部和胸部也加入到减脂运动中，这样能很好达到瘦身的效果。

　　除此以外，我们还要可以进行摩腹步行：如果你不想让自己的双手摆来摆去，那你还有另一个选择，就是把双手手掌重叠于腹脐部位，做顺时针旋转按摩。可别小看这个小动作，它可以有效帮你治理肠胃，加速血液循环，促进消化，帮你减掉小肚腩哦，这样也是不错的减肥方法。

　　需要指出的是，每天定量步行效果也不错：即，每次练习时为自己规定好步行的时间和距离，并严格执行。这样做的好处是可以清楚地控制体能消耗，方便比对，并便于长久坚持。如果你可以轻松地完成目前制定的步行计划，便可在此基础上加大运动量，让减脂加速，有兴趣的人们可以尝试一下。

　　（122467）（151）(149)