健身时一定要把握住度

　　健身对于大家来说很重要，何况健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。可见，健身是来自多方面的。

　　经常练习健美操的朋友们可能知道，它具有美体的作用。通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果却不尽人意，下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。所以，在锻炼的时候每一动作都该到位。

　　据调查，一些减肥的朋友存有这种想法，练哪里就减哪里的脂肪，这个想法是相当幼稚且不现实的。经验丰富的教练们说：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。因此，在训练的时候一定要把握住度。

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