走路健身讲究不少

　　人们从小就学会了走路，不过，正确的走路方法却不见得人人知道。日前，运动医学专家指出：由于大多数人并未意识到普通的走路与健身走路有很大区别，多数人走路健身时，都会存在一些误区。

　　从相关专家那里了解，如果不掌握正确的“走路”方法，很容易引起各种运动伤害。因此，热衷于走路健身的人们需要重新学“走路”。教授提出走路是全世界最好的健身运动以来，引发了全国性的走路健身高潮，越来越多的人加入到“走路健身”这一热潮中。教授认为，走路健身的好处固然很多，但令人遗憾的是，洪昭光教授只是在理论上给人们一个“走路对身体有利”的概念，却没有给出具体指导意见，例如走路健身的目的是什么？怎样走路？走路的频率和强度是多少？健身走路时要注意哪些问题呢？

　　从严格意义上来说，走路健身属于体育运动中的一种，人们在走路健身时必须遵守体育运动中所要遵守的一切规则和要求，例如欧美国家居民走路健身是非常有讲究的。走路前必须做好相关准备，而不是盲目随意进行。对此，专家列举了国人走路健身的几种常见误区：穿紧身衣走路：如同跑步时要穿运动服，健身走同样要身着运动服，在没有束缚的感觉中活动，会让人很舒服。穿尼龙袜或薄丝袜走路：应穿全棉且较厚的袜子走路，以起到缓冲作用。在水泥马路上走路：包括健身走在内的所有运动都不要在马路上(尤其是水泥路面)进行，因为除了大量的汽车尾气对健康不利外，长期在较硬质地的路面上行走易导致运动损伤。穿平底鞋走路：很多人认为超市里卖的薄底鞋很适合走路，或是穿皮鞋走路健身，这都是非常错误的做法。75%的运动伤害来自吸震不良，一定要选择一双适合的鞋。

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