教会您在厨房这个领域里健身

　　健身的方法多种多样，下面让我们一起来看看在厨房如何进行健身吧。踮脚尖，这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳，可见，此方法的益处还真不少。

　　接下来再来看看这种方法，单腿站立，在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持二十秒钟，换另一侧。用这个办法可有效锻炼腿部肌肉。

　　最后，我们再来看看这个方法，前后下腰。在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压五次，可有效达到健身的效果。

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