了解下做健美操时会发生的损伤

　　运动久了难免会受伤，下面让您了解下什么是运动损伤？运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。从而有效地减少运动时受到伤害。

　　接下来我们再来了解下做健美操运动时会产生那些运动伤害?一般有氧操常见疾病有：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损、颈椎疾病、胫骨膜炎等。一般损伤的主要原因：鞋、地面、套路问题、过度使用某块肌肉。解决方法是调节肌肉、柔韧和力量防止受伤。在有经验的健身指导下健身，初级者先做低强度的练习，循序渐进。这样才可以避免受到不必要的损伤。

　　大多数女性会选择在家做健美操，在家里做操时要确定录象带的难度等、是否有准备活动、有无快和激烈的运动等，一些伸展运动有防肌肉过度拉伤。一般一边要伸展几秒，使你的心率保持在有氧心率上。在运动前中后都要喝水、防脱水、头晕、肌肉疲劳酸痛、抽筋等。过度拉伤：必须提高运动技术、使用适当运动强度、频度和持续时间。当出现运动反应：如在颈、脸、手臂上的疙瘩或斑点过敏性反应，运动过敏性反应是一般需要马上治疗。否则会使过敏反应越来越严重。

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