防止体重反弹小窍门

　　好不容易瘦下来了，没过多久体重又上升了，看来维持体重并不容易啊。小编今天就教你几个减肥妙方，让你轻松成功减重。养成每天量体重习惯：虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以免导致体重再次上升。

　　一般情况下，导致发胖的原因莫非是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，良好的饮食习惯必不可少。

　　多在饮食上下点功夫，多留个心眼，买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。计划三餐饮食：有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。尽量与油炸食物保持一定的距离。

　　（200512）（191）(149)