茶虽是养生的佳品饮用时要适量

　　生活中，有贫血症状的人有许多，由于贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：1，容易感觉疲劳、憋气、心跳。2，头重、头晕，早晨很难起床。3，脸色不好，眼结膜变白。4，指甲变薄易折，或翘成匙状。5，食欲不振、恶心、便秘。6，食物难以下咽。如果你有这些症状时，一定要引起重视。

　　下述这些不良的习惯可能让你面临贫血，两岸三地素食主义明星越来越多，形成了强大的素食潮流。不论是出于内心还是效仿，生活中也有不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，甚至每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，这些情况都很容易让你导致贫血。

　　利用咖啡、茶提神是许多人的家长便饭，咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性朋友在经期最好不要饮用咖啡或茶。

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