不要只为了而美忽略健康本文发表时间:2010-5-31 来源:jk100f.com 标签:穿高跟
生活中,女性穿高跟鞋已经成为一种潮流,穿高跟鞋固然会让人显得高挑挺拔、婀娜多姿,但其给人带来的问题也显而易见。相关健康专家表示,一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病;二是由于重力线的改变,导致骨盆前倾、腰骶部后倾,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎;三是穿上高跟鞋,脚就被动地处于跖屈(提起足跟)位,小腿跟腱处于缩短状态,而对于跟腱这种韧带组织,拉长位才是最利于踝关节稳定位置。长期的缩短状态还可能引起跟腱挛缩、发炎,剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。由此可见,经常穿高跟鞋不利于人体健康。 那么,有何方法可以避免上述情况发生呢?医生建议,女性“办公族”为减少上述穿高跟鞋给身体造成的问题,鞋跟高度最好不要超过3厘米;选购鞋跟较宽大的高跟鞋,使压力尽量平均分布;穿高跟鞋时可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫,减少脚底所受压力;确保鞋合脚,以免行走时脚底滑动使脚趾承受更多压力;穿新高跟鞋出门前宜试走一段时间,使脚更好地适应鞋。来降低高跟鞋给人体带来的危害。 此外,还可以做做下列腿脚保健操,坐在地板上,伸直腿部,先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲,再让脚与腿部呈90度,然后放松。每个姿势做2次呼吸,每回做6至8次。匀速呼吸,做动作时不要过猛拉伸。这方法也有效缓解不良影响。 (55094)(191)(78) 相关文章
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