你会不会怕与人对视呢

　　
　　对视恐惧症，主要症状是不敢与人对视，惧怕别人的目光，担心别人会看出自己内心的秘密，其实担心“被人窥视、被人看穿思想”的感觉，有很大的猜疑成分，是一种强迫观念。要让患者明白这一点，并努力克服自我猜疑，平常应该加强自信心，慢慢的尝试消除畏惧感，是克服对视恐惧症的一种方法。

　　对于害怕与别人对视，在自我行为上做控制，系统脱敏疗法是治疗恐怖症的主要行为疗法，即引导患者有计划地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境；即使患者暂时还会产生恐惧，也要以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。行为调节的具体操作方法是：明确引起恐怖的具体刺激情境；将恐怖的反应症状由弱到强排成一个等级系列；学会一种或几种与恐惧反应相对的松弛技术。如深呼吸放松法、静坐放松法、意守丹田放松法、想象放松法、6秒钟放松法（抓住片刻时间，6秒钟就足够，收腹、缩颈、扭身体、打哈欠）等；在恐怖刺激由弱到强出现时。进行肌肉放松，使松弛反应和恐怖反应这两种互不相容的反应发生对抗。能减少对于别人的恐惧反应，

　　另外也是需要自我调节的，用建设性的发泄法进行调节。就是通过一定的情境训练，增强自己应对恐怖和危险情境的适应能力，如看惊险恐怖电影、小说等。训练时先在理论上适应恐怖和危险情境，以宣泄一部分恐怖情绪，并学习他人的一些有益经验。用心理分析法进行调节。这种方法主要是自己找出早年引起精神创伤的生活事件，使潜意识中的心理冲突上升到意识层次加以“领悟”，以“成人的态度”重新认识。一般有所领悟后恐怖症状就会减轻或消除。用接纳自我法进行调节。在自我训练中经常提醒自己：不要过分要求自己，不要过于自我约束，不要太在意别人对自己的评价。坦然接受自己身上的不足，钟爱自我，接纳自我。在自我调节中可以适当运用药物。一些抗焦虑药和抗抑郁药对恐怖症有一定疗效，可用于辅助治疗，不过还是需要到心理专家进行治疗。

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