选错食物对睡眠有影响

　　好的睡眠质量可以使我们的体力快速恢复。在睡眠中，重要的是比例而不是时间。有的人只睡五至六个小时，但深睡达到了标准，比例合适，晨起神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了十个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉休息过多，一直处于低氧状态，因此会让人变得力量不足。

　　针对睡眠质量而言，睡眠的比例时间更重要。睡不好，就算睡满八个小时，也不比只睡六个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低;睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。研究还发现，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多;晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，也不会出现像午间那样渴睡。

　　对于较多的职业女性而言，要她保证晚十一点至早七点的睡眠简直不可能。她的工作经常需要熬夜，放下工作按时睡、第二天早起完成的方案也不现实，没完成的工作会让她整夜背着负担睡眠。医生给她的建议就是训练短熟睡眠。短营养科——定制睡眠晚餐深睡的器官要求：睡眠时身体器官要安静，如果太活跃，就会干扰深睡睡眠时器官活动降到最低，才有一夜好睡。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，很有可能影响到神经系统，对你的睡眠城干扰。

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