睡前饮食要有所调

　　睡觉前的饮食问题可把大家给难倒了。睡前吃什么健康又不发胖？很多人喜欢在睡前吃点东西，可是又有很多担心，比如会不会发胖。那么有没有睡前吃了不会发胖的食物呢？大家一起来看看睡觉前吃什么健康又不发胖的食物。了解了大家以后也就可以放心的吃了。

　　首先就是香蕉，香蕉对人体的好处很多。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。所以大家睡觉前可以选择吃香蕉。

　　睡觉前喝带蜂蜜的牛奶和茶都是有好处的。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大家以后对睡觉前的饮食问题不用担心了。

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