先了解跳绳的技巧

 　　跳绳是多们从小玩到大的运动，跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳几分钟，与慢跑几十分钟或跳健身舞几十分钟相差无几。以下我们就来看看跳绳的好处吧。

　　在冬季跳绳需注意哪些呢？冬季跳绳注意几点：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，从而给身体带来较大的伤害。

　　另外在跳绳时还要注意放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动，让身体慢慢的缓解下来。

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