冬季应注意保存阳气养精蓄锐本文发表时间:2011-10-23 来源:jk100f.com 标签:冬三月不宜闻鸡起舞
首先我们来看一下古代人的阐述吧,黄帝内经上说:“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”。就是说,冬天是一年中的闭藏季节,人体新陈代谢相对缓慢,阴精阳气均处于藏伏之中,机体表现为“内动外静”的状态,此时应注意保存阳气,养精蓄锐。尤其是老年人一般气血虚衰,冬季的起居更应早睡迟起,避寒就暖,绝不提倡“闻鸡起舞”。因此冬季的时候我们可以适当的多睡哦。 老人的生活应该是安逸的,老年人可根据自己的体质、爱好,安排一些安静闲逸的活动,如养鸟、养鱼、养花,或练习书法、绘画、棋艺等。如果进行室外锻炼,运动量应由小到大,逐渐增加,以感到身体热量外泄微汗为宜。如果锻炼后感到全身轻松舒畅,精力旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的。同时这样的情况可以继续下去。 (142319)(29)(24)(32) 相关文章
|
|