小支招让你久坐也不累

　　由于工作所需，不少人每天必须呆在电脑面前，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天编辑给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。大腿与地面平行：将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；建议最好给椅子加个垫子。

　　不少长时间呆在电脑面前，要经常起身走动。研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为二十分钟，之后就会产生不适感。建议每隔十五分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。减少重复动作：重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；不妨左右两手交换使用。

　　以下小建议，可缓解眼睛疲劳。眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。保持键盘等办公用品清洁：盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。7整理凌乱办公桌：办公桌不整齐很有可能让人发脾气。

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