在床上你也能让你的身条健康啊

　　现在社会压力这样的大，日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，你是不是有这样的思想准备了。

　　首先，我们来练习一下这样的运动吧！转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节，可使下肢活动开来，让你的运动更为合理有效。

　　还有一项运动，对我们来说真的是很熟悉的。伸懒腰，睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习，有助于消除疲劳，加快觉醒。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。有利于解除便秘，强健腹肌，在平时我们伸懒腰也是一种运动。

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