若想锻炼肌肉首先得从饮食方面着手

　　大多数男人都希望自己的身体能够强壮，若想通过运动练成型男，营养补充很重要。只有合理的膳食搭配及科学的饮食方法，才能有效地辅助运动锻炼，实现健美增肌的效果。频繁用餐，一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每隔几个小时进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择，这样可以使男性更好地锻炼肌肉。

　　这个饮食方面的问题你也应该多注意，食物种类要多样。如果每天都吃几乎一样的东西很快就厌烦了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西，换着花样饮食，可让身体更好的补充营养。

　　可能大多数男性都有这样一个想法，想要变得更健康更有力，更快地看到运动的塑身效果。这不仅要讲究科学的锻炼方法，更要注重肌肉修复和生长所需要的营养补给。乳清蛋白被反复证明是有助于提高运动效果，并提升整体健康状况的理想营养选择。因此，要适量食用含乳清蛋白的食物。

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