让豆类食物多出现在您的餐桌上

　　豆浆是不少人早餐中不可缺少的一部分，豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。大部分人把豆浆当成饮料，其实，豆浆加入其他食品当中，是非常好的烹调原料。豆浆米饭用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆替代白水加入电饭锅中蒸米饭。味清香，米饭可口，能充分发挥豆和米的营养互补作用。高温天气里如果常吃这种饭的话，对身体健康有利。

　　剩米饭如何处理？许多主妇为此问题发愁，剩米饭取出来，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆浆继续煮几分钟，就好啦。不想浪费豆渣的话，也可以一起放进去。这种粥有豆浆的清香和米粥的柔美，可以当早餐，做夜宵也是不错的选择哦！

　　如果你喜欢煎饼的话，不妨尝试着做豆浆煎饼，用豆浆把面粉调成糊，再加入适量豆渣，打入一个鸡蛋，摊在平锅里，放点葱花点缀，制成软煎饼，非常方便。豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用，且味美可口。因为豆渣比较散，值得提醒的是不要将面糊做的太稀。

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