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根据个人体质选择正确的法子来锻炼

本文发表时间:2011-3-28 来源:jk100f.com 标签:冬季锻炼

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  冬季需要有个好体质来抗寒。进入“三九之寒”,不少健身爱好者到了这个时期就开始“冬练三九”,在数九寒冬之际,锻炼不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志,增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。虽然冬练的好处多多,但是不少人频频出现骨折外伤、心脑血管疾病等突发意外。专家提醒,“冬练三九”还需把握分寸,盲目冬练导致运动伤害得不偿失。因此,在冬季锻炼身体也要讲究正确的方法。

  锻炼身体也得根据自身的情况来进行,“不论是年轻人还是老年人,在冬季锻炼前,应先全面了解自身状况,慎重选择锻炼时间,注意锻炼方式和强度,避免出现危险!”专家提醒,冬季锻炼应量力而行,因人而异。比如:低血糖、心律不齐的人应避免不吃早点就去跑步,最好在运动前适量进食进水,运动后不立刻进食;患有支气管炎等呼吸性疾病的老人,不要猛然进入冷空气中锻炼,要先在室外慢慢走一走,再进入专门运动状态,尽量不要迎风呼吸,最好采取背风运动,否则会使疾病越来越严重。

  健身专家还为大家特别提醒到,注意避开凌晨到早晨突发疾病发病率最高的时间段锻练,最好等出太阳后再运动。锻炼前要先做好充分准备活动,运动量由少到多,及时增减衣物,注意保暖,防止感冒。若在疾病发作期,则应停止室外锻炼。小心会使你的生命受到威胁。

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