五条让女性更美丽的妙方

　　女性这一生中大多数时间都在为自己的容貌辛苦，爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧!番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的二倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约三百克的番木瓜，含有一百八十八毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长，所以我们平时也应该多摄取一些亚麻子。

　　豆腐是中国最好的食品之一，豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入五十到七十六毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有二十五到三十五毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳，女性朋友们在日常生活中一定要注意补铁。

　　许多人都知道补铁的重要性，但是如何去补大家就不太清楚了，如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。一百克生牛肉里至少有三毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，炒甘蓝叶是一种非常美味的菜肴，相比大家都应该喜欢吃。

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