这样做夏天一样怡然度过

 　　夏天是个气温较高的季节，据专家分析，夏季人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易丢失，再加上酷热难眠，导致情绪焦虑、烦躁。因此，女性在夏季最容易出现内分泌失调。专家提醒女性朋友，夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先，很多女性朋友会出现“苦夏”，吃不下饭，或者有人减肥，不吃主食等，这些都是大多人在夏季的表现。

　　在夏季人们的那些表现，都会加剧内分泌的紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有帮助。其次，不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动，而且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到作用的，这样有可能会使身体变得更糟糕。

　　由于气温较高的影响，很多人都太早睡不着，因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。“相信通过这些调整和改变，大多的女性朋友一定能愉快地度过夏天了，在夏天里内分泌一样不会失调。

　　(97364)(150)(149)