日常调理老花问题的事项

　　知道到了一定年龄阶段视力就会下降，也就是人们常说的老花，主要是逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视，这是绝大部分老年人都会出现的。

　　在日常生活中老年人们应该经常眨眼，通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌得到有效锻炼，延缓疲劳。也可以转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向转动，可锻炼眼肌，两种方式对于护理眼睛都有很大的作用。

　　在平常看书刊或报纸时，要懂得掌握正常的阅读习惯，读书时应人坐着，全身放松，书籍与眼睛距离控制在一定范围内，身体不要过分前倾，此外不要躺着看书，疲劳时应及时休息。还有，尽量不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。平常还要多做些全身运动，增加全身血液循环。膳食方面应多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。另外黑芝麻和黑豆还能起到减缓视力衰退的作用。

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