养生源自生活细节

 　　夏季到底要怎样养生呢？生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去或少去看医生。小改变让你少看医生，健康源自细节，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，这样的养生理论才是很多人都赞同的。

　　在日常生活中要怎样去做呢？晨练几分钟。起床后锻炼几分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳百多下，感受那种能量积蓄的过程。站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力，这些方法以即让您得到放松，又可以适当的减压。

　　上午十点时左右会感到肚子饿，上午十点加餐是必要的。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。起床前打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。做到以上这些方法会让你一天的精力充沛。

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