心情烦躁是不是没有睡好啊

　　
　　现在的人生活习惯越来越没有规律了，有人喜欢朝九晚五，有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈，这几乎是每个人学生时代都有的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。一位医学教授表示：熬夜伤阴是刻意改变生物钟的恶果，熬夜的背后是人不得不“服”的衰老，到头来还是伤害到身体。

　　你要知道经常熬夜脾气会比较大，“我简直要爆炸了！逮谁都想揍一顿！”属下一看刘总白天脸色好不好就知道他昨晚睡得好不好了。但凡加班熬夜或是应酬太晚，他第二天肯定脸黑得跟包公似的，脾气相当火爆，“我也想克制，但不知道为什么，睡少了就是忍不住想发火。”“这不是性格问题，是普遍现象，睡眠不足确实会让人情绪烦躁。”专家介绍，晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响，睡眠不足会导致人的情绪烦躁，出现这样的情况是比较常见的。

　　每天忙着应酬或其他娱乐导致睡眠不足，中医认为，晚上11点至次日凌晨1点主肝脏经络，在11点以前入睡肝脏才会得到保健。如果熬夜，肝脏为获得适当休息，便产生“阴虚”的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济，所以熬夜的人，白天应该要补充睡眠。

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