游泳姿势不当存在的弊端

　　经常游泳的朋友对“游泳肩”这个词不陌生，治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要采用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。短时间内最好不要提举重物。

　　在游泳时要注意以下细节，适当合理地进行游泳运动能改善心肺功能，促进新陈代谢，还能使人精神旺盛，心情舒畅，更能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。然而，运动不当的话很有可能出现疼痛感。

　　要想预防“游泳肩”的出现，不妨从以下几点做起，一，游泳前要做好充分的热身准备，一定要将肩关节先活动开来，最好能在下水前后用温水冲洗关节;二，注意保持正确的游泳姿势;三，对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，每次游泳的时间也不宜过长，应当符合自身的体能情况;四，一旦觉得肩关节不适，要避免做引起不适的动作，减少运动量，如果不适加重或出现疼痛要停止运动，要及时去医院进行就诊。

　　（18）（13）