挑选钙制品的时候要看内在元素的

　　补钙有利于身体的健康。近年来，随着人们保健意识的加强和提升，大多数人都知道补钙的重要性并且积极补钙，然而对于钙的吸收利用却存在认识上的误区。我国某学会建议，中老年人每天的钙摄入量应适当。但是由于饮食结构和习惯的关系，中国人每天膳食中摄入的钙很少，更由于中老年人胃肠道功能下降，常有钙吸收障碍，容易出现钙缺乏情况。因此建议中老年朋友除正常饮食之外，每天至少额外补充适量的元素钙，才能保证体内钙质充足。所以在选择钙制剂时应考虑所含元素钙的含量是否满足每日的需要量，以保证身体所含的钙元素够量。

　　市场上充斥着很多种钙制品，哪种钙制剂更好吸收是很多中老年朋友关心的另一个问题。是否“液体钙”或“胶囊钙”比固体的碳酸钙更容易吸收呢？其实不然。因为钙盐的溶解度和吸收率是两个完全不同的概念，而且人体对钙的吸收是一个复杂的生理过程，受多种内因和外因的影响，并非像纯化学反应那么简单。钙大多数以化合物的形成存在，进入消化道后，把钙盐变成钙元素，才能被肠道吸收进入血液，从而发挥其功能。所以钙无论以何种形式存在，最终都要转化为元素钙被人体吸收利用。在选择钙制剂的时候，更应该关注其元素钙含量而不是存在形式，品种不重要，重要的是钙的含量。

　　什么可以促进钙的吸收呢？科学证明，维生素D3正是促进钙吸收利用的好搭档。它能增强将钙质主动运送到细胞内的能力，从而减少补钙过程中的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。日常中发现人体对钙的吸收率常与年龄呈负相关，老年人钙吸收能力明显降低。其中的原因之一是老年人室外活动较少，受阳光照射减少，加上饮食结构比较单一，常有维生素D3相对或绝对不足，影响钙的吸收利用。所以额外补充维生素D3对中老年朋友的健康也很重要。选择含有维生素D3的钙补充剂可以更简单方便地提高补钙效果，更快速的补充体内的元素钙。

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