专家给您讲下如何晨练才好

　　有些人认为早晨锻炼对身体有益处，并且有很多老年人有早晨锻炼的习惯，不少年纪大的人早上五六点就出门打拳了。到了晚上就窝在家里看电视。其实，老年人早上锻炼很危险。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高。如果激烈运动，就很容易出事，出现心脏停搏等。因此，早锻炼不如晚上锻炼更能消耗热量。那么，这样的说法是否真的正确呢？

　　接下来，我们看看专家是如何说的。晨炼最好在太阳出来后。早上锻炼，最好等到太阳出来后，这样日光和叶绿素起光学反应后，树林里才能产生氧气。教授认为，太早起床晨炼，效果未必就好，容易因肺部感染引发心脏病，甚至出现感冒、呼吸道感染、诱发心脏病、心肌梗塞或心脏衰竭等。专用建议，老年人可在家吃好早饭，等太阳升起一段时间、气温回升后，才是锻炼最佳时机。喜欢晨练的老人们要注意这些方面哦。

　　晴朗的天气并不是天天都有，如果遇到雾天，锻炼应比平时晚些出门，最好等雾散去。老人早上应慢慢起床，先活动下胳膊和腿，坐一两分钟后再起来，这样就不会发生心脏意外，因此，不同年龄、不同季节应不同对待。专家提醒，晚上过度运动影响睡眠。比如：睡前应避免剧烈运动，理由是在剧烈运动的过程中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，需要几个小时才能降回到原来的水平，因此，睡前过度运动可能会妨碍睡眠，建议最佳运动时间还是傍晚。在这时段内，人体内的皮质激素含量最低，唾液流动速度最高。在这个时间锻炼对健康非常有益处。

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