了解这些让自己有个健康睡眠

　　你想不想有一个好的睡眠呢？那么就来选择适合自己的床垫吧，以此来保证睡眠质量。不少球迷们反应，观看球赛后有时会心情兴奋、难以入眠，白天上班时便犯困而精神不振。此时的睡眠时间都是从缝隙中挤出来的，如何更快地入睡，保证睡眠质量是关键。而人体只有真正进入到深睡眠状态，身体机能才能得到修复！人们在看球的时候，才不会感到疲劳。

　　近来我们从相关人员那儿了解到，从床架到排骨架，从床垫到床上用品，均满足睡眠的健康所需和个性所需，符合人体工学、缓冲扣减压减噪，促进优质睡眠，可以帮助人们更容易、更快地入睡，更好地保障睡眠健康。清淡“食补”有助于睡眠健康，熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，但吃得太丰盛则容易引起上火，从而影响赛后的睡眠休息。怎样饮食促进睡眠可是有讲究的，朋友们应该注意一下了。

　　接下来就为大家具体的讲解，在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜的夜宵，以水果、清粥、小菜来充饥比较合理。世界杯期间每天享用下面几种食物种的一两种，它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生，让人们更容易进入熟睡状态——香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包和火鸡。将饮食安排好，才是最益身体的办法。

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