自我调节可减轻患者的病痛

　　抑郁症是种常见的心理疾病，这种疾病会给患者带来很多烦恼和困扰，这不仅仅是心理方面的痛苦，其躯体方面也会遭受折磨。如何缓解抑郁症？这个问题是每个患者都很关心的问题，也是心理医学家们一直在致力研究的事情。对于自我如何缓解抑郁症，虽说效果没有药物治疗来的那么快速和明显，但是对于减轻患者的病痛多少也有帮助，跟着小编的视觉来看看。

　　相关的心理学家指出，自我调节的方法有很多种。要有效地缓解心理抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。其次，改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。要自尊，莫自卑。自卑常常和抑郁作伴，它是产生心理抑郁的主要内因。所以，只需正确对待自己，自尊、自爱、不自暴自弃，对人生怀有憧憬与信心，就可以抑制偏激、狭隘的情绪，驱走忧郁等不良情绪，让你找回往日的自信。

　　除了上述提到的方法这脾气好，还可以听音乐。当心情抑郁不快时，多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐，可以驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。再有，就是要增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性，是战胜抑郁的有力武器。还可以采用休闲疗法，辅以药物治疗，这样会收到更明显的效果。

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