把睡眠安排好是相当重要的

　　不要让你的身体缺少了营养，因为缺乏营养固然影响寿命，营养过量会损害寿命。理想的办法是减少食量而又保护均衡营养。均衡营养至少要做到以下几点：少吃米饭；适量吃鲜、卵、禽肉、大豆制品；多吃蔬菜；常食海产植物；不宜多进油腻食物；多饮牛奶，注意以上几点是拥有健康身体的前提。

　　我们还应该有一个好的睡眠习惯，不一定早睡，失眠不必忧。早睡不一定好，主要是要有规律。何时睡眠，何时起床，睡眠的长短不必规定，要因人而异。可以早睡早起，也可迟睡迟起，要根据身体状况和生活习惯而定，但要保证每天的作息习惯都一致。

　　另外，当遇到失眠的情况时，不用过于担忧。有的老人对睡眠少很担忧，天天靠吃安眠药来催眠。这样越催越离不开药。其实老人睡得少些是正常事，如果确实失眠了，可按照专家的办法来实践：睡前一小时，停止一切紧张工作，以此来给自己一个舒适的睡眠。

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