适宜老年朋友锻炼的招式都有哪些

　　是人都会有老的那一天，人老不可怕，可怕的是没有科学合理的健身手段。我在生活中总结了一些老年人健身招式，希望能给老年朋友一些借鉴，下面我就向大家介绍一种。

　　这一健身招式的名字叫“金鸡独立”，此招也叫单腿独立，不过要双目紧闭，左右腿轮流独立。由于是闭目，没有凝视物，又无手扶物，很不容易站稳，因此要静心气正，方血脉平稳，久之练习经络疏通，将气血引向足底，对您的身体健康很有帮助。

　　千万不要小看这个动作，这个动作可防重大疾病产生，如痛风、高血压、糖尿病、颈椎病，也可治疗小脑萎缩，好处多多，贵在坚持，早晚各练一次为宜，会有非常不错的效果。

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