双休锻炼此法不可采取

　　我国的科技技术正在飞速发展，使得生活节奏也在不断加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康，对于这个方面大家都应有所了解。

　　锻炼是需要长期坚持做的，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者大多数时间都是在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平已经提高了，但技能提高并不等于健康增强。这个健康误区大家应该知道下。

　　为此，健身专家温馨的提醒到，科学有效的做法是每周锻炼三次左右，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地进行适度锻炼，能使锻炼痕就像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。由此可见，每天抽出一点时间锻炼下也是可取的。

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