长期与酒相伴食物养生要重视

　　城市生活节奏十分紧张，工作应酬是现在都市人生活中必不可缺的环节。在餐桌上的豪饮过后给身体留下了不少的潜在隐患。应酬多的人士，尤其是男士对身体的损伤很大，如何用食物食补方法来缓解应酬过后的身体不是呢？以下建议希望对大家有益。

　　抓紧时间让我们学习一下，看看专家是如何认为的。日常饮食中可以适当增加食用富含植物纤维素的食物，植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用适量植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等等这些食物都是不错的选择。

　　除此之外，还应摄取一些含维生素A的食物，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用一千微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等，这些食物多出现在你的餐桌上，

　　（183044）（191）(149)