要减肥不要忘了早餐的吃法

　　对于减肥，你不要把它看得太难，改善饮食习惯往往才是最好的减肥方法，不必要刻意的节食，只要多注意一些日常饮食方法就好，让你在不知不觉中轻松减肥，下面八个饮食法，让你在这个夏天轻松瘦一夏哦！早餐前喝咖啡，美国研究人员发现，在早餐前三十分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的一大半就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。大家也可以采用此种方法试一下。

　　想要减肥，早餐的吃法很重要。早餐时补充钙质，每天摄入剂量的钙质(早餐和午餐）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去体重，脂肪多减去一部分，腹部脂肪多减去一大半！卫生间之前喝一杯酸梅汁，酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。让体内的脏东西全部排出。

　　在平时，无论何时都要记得一件事，也就是多喝一些水，如果你想要在这星期减掉两公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每天应该喝适量的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。早餐和午餐之间吃些花生，科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的两倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少。大家也可以在家中多备一些花生。

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