多数办公族朋友颈椎问题而苦恼，应防患于未然，把问题控制在 点。早晨主动调温：无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：红糖、生姜，水煎，只要饮用数次就可将驱走寒气。
就算你长时间呆在办公室内，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，但是动作要轻，要柔和。
晚上临睡前可以用中药热敷，将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷三十分钟。每日一次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，过于柔软的床对颈椎无益。
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