失眠是一件很痛苦的事情，相信每个人都会失眠，失眠或多或少地困然着每一个人，晚上睡觉失眠了，是件十分痛苦的事情，很多失眠患者也找不到好的解决办法。那么帮助改善失眠的方法有哪些呢？今天小编来为大家介绍改善失眠的方法，来帮助大家减轻失眠症状。
一般酒能使人进入麻醉状态，一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，使身体产生一些不适感。
吃完饭后可以散散步，其实长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点 选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉，因此如果睡不着可适当散散步。
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